Oxygen. Кислород.

Девочки, даю 100% действенный совет. У самой раньше ужасно были ломкие ногти и слоились. Никогда не могла отрастить дальше одного миллиметра. Йод - наше спасение! =) Мажьте на ночь ногти перед тем, как идете спать. И не бойтесь, что вдруг вам придется утром с такими коричневыми конечностями куда-то идти)) Йод очень быстро впитывается ногтями, вы его можете не увидеть уже через пару часов. Проделайте такую процедуру в течение месяца и вы увидите, насколько это действенно!
Многие советуют делать солевые ванночки. Да,они помогают. Но не так как йод. Притом ванночки обойдутся вам гораздо дороже. И вы потратите намного больше времени на саму процедуру. Так что йод рулит, так сказать))
Что ж дерзайте,укрепляйте ваши когтики;)

Основные источники белка:
- различные виды гороха и бобов, чечевица, соя.
- цельнозерновые - пшеница, овес, рис, перловка, гречка, просо и др
- орехи - миндальные, грецкие, фундук, бразильские, кешью, земляные, кедровые и др
- семена - подсолнечника, тыквы, кунжута

Содержание белка на 100г продукта
Больше всего белка содержится в таких продуктах:

чеддер нежирный (сыр) - 30г
арахис -25г
чечевица - 24г
тофу (соевый творог) - 24г
фасоль - 21г
горох - 20,5г
фундук - 16г
миндаль - 18,6г
грибы сушеные - 27, 5г
творог - 14-18г
сыры твёрдые - 23-27г
брынзы - 17-20,5г
пшено - 11,5г
кукуруза - 10,3г